春節(jié)是團(tuán)聚的節(jié)日，也是忙碌和生活不規(guī)律的日子。年輕人長(zhǎng)途跋涉回家，忙著過(guò)年，春節(jié)一結(jié)束馬上又回到繁忙的工作中。老年人原本很清閑，孩子回來(lái)也忙得昏天黑地。孩子們一走，又突然清凈下來(lái)，身體狀態(tài)和生活習(xí)慣的突然轉(zhuǎn)換，讓很多人在春節(jié)后常感覺(jué)“心緒不寧”，提不起精神，甚至有不明原因的惡心、眩暈、焦慮等，尤其是血壓?jiǎn)栴}，和春節(jié)期間一樣，節(jié)后還是波動(dòng)頻繁。這就是典型的“節(jié)后健康綜合癥”。積極開(kāi)展家庭血壓自測(cè)，防治節(jié)后健康綜合癥的重要手段。

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春節(jié)大部分時(shí)間都在忙著走親訪(fǎng)友，天天高朋滿(mǎn)座，酒肉滿(mǎn)桌。不說(shuō)平時(shí)應(yīng)酬不斷的中青年人，連平時(shí)清淡慣了的老人，也會(huì)因?yàn)閳F(tuán)聚氣氛端起杯，盡情感受兒女滿(mǎn)堂的幸福。吃得多、喝得多、樂(lè)得多，玩得也多了，平時(shí)正常的身體突然超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，嚴(yán)重超載。此時(shí)，血壓也就伴隨著高熱量飲食、勞累的身體、興奮的情緒而不斷波動(dòng)。因此，在春節(jié)期間，一定要每天堅(jiān)持定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，關(guān)注血壓波動(dòng)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常。然而，節(jié)后，血壓并非就能平穩(wěn)。因?yàn)榇藭r(shí)的身體狀態(tài)和生活習(xí)慣還沒(méi)有恢復(fù)到節(jié)前的正常狀態(tài)。如老年人可能還沒(méi)有從節(jié)日的興奮里擺脫出來(lái)，還在吃著節(jié)日里剩下的美食，累了一個(gè)春節(jié)也還不愿意去外面運(yùn)動(dòng);中青年人馬上投入工作突然適應(yīng)不過(guò)來(lái)等等這些原因都可能導(dǎo)致血壓仍然在節(jié)后“興風(fēng)作浪”，稍不注意，就會(huì)因血壓波動(dòng)過(guò)頻而誘發(fā)嚴(yán)重的心腦血管事件。近年來(lái)，過(guò)完節(jié)馬上進(jìn)醫(yī)院的情況并不少見(jiàn)。因此，節(jié)后一定不能放松對(duì)血壓的即時(shí)監(jiān)測(cè)。

專(zhuān)家認(rèn)為：為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)節(jié)后血壓波動(dòng)的跡象，應(yīng)保持隨時(shí)隨地監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣。第一，應(yīng)保持每天定時(shí)1~2次的血壓監(jiān)測(cè)頻率，了解每天血壓的變化情況。第二，節(jié)后氣溫雖有回暖，但仍然偏冷，仍需要特別警惕夜間血壓突然升高和清晨高血壓對(duì)心血管的損害，應(yīng)選擇睡前及清晨起床時(shí)即時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。第三，如突然感覺(jué)有任何頭暈、頭痛、惡心等不適癥狀，應(yīng)該馬上為自己測(cè)量血壓，了解是否是血壓波動(dòng)所導(dǎo)致的問(wèn)題，以便及時(shí)通過(guò)服藥或休息來(lái)緩解血壓，避免發(fā)生惡性后果。為了實(shí)現(xiàn)隨時(shí)隨地、精準(zhǔn)的血壓監(jiān)測(cè)，專(zhuān)家建議采用歐姆龍電子血壓計(jì)。據(jù)悉，歐姆龍獨(dú)有的“生物傳感與控制技術(shù)”，讓電子血壓計(jì)的精準(zhǔn)化有了保證，多年以來(lái)一直被ESH、AAMI及BHS在內(nèi)的多家國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦。而且，歐姆龍血壓計(jì)人性化的“Fitcuff”新型臂帶只需單手就能正確佩戴，老年人自己也能輕松操作。另外，歐姆龍大液晶屏幕、背光燈設(shè)計(jì)的特點(diǎn)，即使眼神不濟(jì)的老年人也能輕松讀數(shù)。尤其是它推出的小巧的手腕式血壓計(jì)，可以放到隨身的包里，測(cè)量時(shí)不需要脫去厚厚的衣服，非常適合隨時(shí)隨地的血壓監(jiān)測(cè)。

節(jié)后，除了積極開(kāi)展血壓監(jiān)測(cè)外，也應(yīng)采取一些更為“營(yíng)養(yǎng)”的手段，使身體狀態(tài)和生活習(xí)慣恢復(fù)正常，讓躁動(dòng)的血壓平靜下來(lái)。

首先，飲食上應(yīng)盡量清淡營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量原則，平時(shí)應(yīng)盡量食用清淡的食物。多吃一些“天然的降壓藥”。如香菇、牛奶、生姜、甲魚(yú)、海帶、蘋(píng)果等。

其次，節(jié)后要趕緊動(dòng)起來(lái)。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是步行，每天保持7000步的運(yùn)動(dòng)量，一方面可以減掉過(guò)年期間堆積的厚厚脂肪，減少對(duì)血壓和心臟的負(fù)擔(dān)。另一方面也可以放松心情，使血壓平和。

另外，一定要注意休息。要做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時(shí)間。